行動パターンを決めてしまうのが良いと思っている。
ランニングを続けられる理由は、朝起きたら着替える-> 水筒に中身を入れる -> タオルを用意する -> 時計をつける -> 玄関を開ける -> ジムに向かう ということが自動的にインプットされているから続けられると思っている。
それを1ヶ月苦しいけど続けることができれば、良い習慣が身につくと思う。
良い習慣は身につけるまでは苦しいが、身につけば実生活に良い効果（メンタル回復、フィジカル面での健康など）を与えられるのでとても良い。
本には悪い習慣のやめ方が書いてなかったのが、残念だ。
終始説明が多く、Howを知りたい私には途中から退屈な本だった。